Ya seas un corredor principiante que está dando sus primeros pasos en el mundo del running o un atleta experimentado buscando mejorar su rendimiento, las zapatillas que elijas pueden marcar la diferencia y convertir tu carrera en una experiencia positiva o en un camino de obstáculos.
Las zapatillas adecuadas no solo protegen tus pies, también son tu aliado más fiable en la búsqueda constante de superación personal en cada kilómetro que recorres con ellas.
A continuación, te contamos cómo tomar la mejor decisión.
Desde comprender tu tipo de pisada hasta conocer las distintas tecnologías de amortiguación, son aspectos fundamentales que debes tener en cuenta y valorar al invertir en tu calzado deportivo, un accesorio esencial.
Presta atención a estos consejos antes de comprar tus zapatillas de running.
Antes de elegir unas zapatillas, es crucial conocer tu tipo de pisada. Puedes realizar un análisis de pisada en una tienda especializada o consultar con un profesional para determinar si tienes una pisada neutra, pronadora o supinadora.
Las zapatillas ofrecen diferentes niveles de amortiguación. Si planeas correr distancias largas, es posible que desees un mayor nivel de amortiguación para proteger tus articulaciones. Para distancias cortas o entrenamientos de velocidad, podrías preferir un nivel de amortiguación más bajo para una mayor respuesta.
El tipo de arco de tu pie también afecta la elección de las zapatillas. Algunas zapatillas están diseñadas para arcos altos, otras para arcos bajos. Busca modelos que se adapten cómodamente a la forma de tus pies.
Asegúrate de comprar zapatillas de la talla correcta. Deben ajustar bien en el pie, sin apretar ni quedar demasiado sueltas. Recuerda que los pies pueden hincharse durante la carrera, así que deja un pequeño espacio adicional al frente.
Si planeas correr principalmente en carretera, elige zapatillas diseñadas para este tipo de terreno. Si, en cambio, vas a recorrer senderos y rutas no asfaltadas, busca modelos con una suela más resistente y con tracción.
Las zapatillas de running varían en peso. Algunas son más ligeras y están diseñadas para potenciar la velocidad, mientras que otras son más robustas y ofrecen mayor soporte. Ten en cuenta este detalle antes de elegir unas zapatillas.
Investiga sobre las marcas y modelos populares, pero recuerda que la mejor zapatilla para ti no siempre será la más cara o la más popular. Considera tus necesidades específicas y lee reseñas para obtener opiniones de otros corredores. No te centres solo en una marca en el momento de comprar unas zapatillas.
Antes de tomar una decisión, prueba varias opciones y distintos modelos de zapatilla en la tienda. Camina y corre dentro de la tienda para sentir cómo se comportan las zapatillas. Asegúrate de que se ajusten cómodamente y no causen molestias.
Fija un presupuesto antes de ir de compras. Hay excelentes opciones para todos los presupuestos, así que no te sientas presionado para comprar las zapatillas más caras. Encontrarás modelos de calidad con diferentes rangos de precios.
Recuerda que los pies tienden a hincharse a lo largo del día, así que es recomendable comprar zapatillas por la tarde o noche para asegurar que se ajustan cómodamente incluso cuando tus pies estén más inflamados y alcancen su tamaño máximo.
Antes de decidirte por unas zapatillas de running, es fundamental encontrar el equilibrio perfecto entre precio y calidad. Si bien es cierto que invertir en un par de zapatillas de mayor calidad puede resultar beneficioso a largo plazo, no siempre es necesario optar por la opción más cara.
Evalúa tus necesidades individuales, el tipo de entrenamiento que realizarás y tu presupuesto disponible. Asegúrate de que las zapatillas proporcionen el soporte y la amortiguación adecuados para tu tipo de pisada y estilo de carrera tal y como hemos mencionado en el apartado anterior.
La elección de zapatillas de running debe basarse en la garantía de comodidad y rendimiento, y no solo en el precio, asegurando así que tu inversión sea satisfactoria y duradera.
Los zapatos de running también varían según la distancia que se va a recorrer y este es un dato esencial para garantizar comodidad y rendimiento.
Elige tus zapatillas de running considerando los siguientes consejos:
La elección de las zapatillas de running también depende del terreno en el que planeas entrenar. Aquí hay algunas recomendaciones según el tipo de terreno:
Cuando eliges zapatillas para correr en pavimento, es crucial priorizar ciertas características. Asegúrate de seleccionar un calzado con amortiguación adecuada para mitigar el impacto constante contra el pavimento, brindando así una protección esencial para tus articulaciones.
Además, la suela juega un papel fundamental; opta por un diseño duradero que ofrezca una tracción efectiva en superficies planas, garantizando estabilidad y agarre durante tus carreras en terrenos urbanos.
Estas características combinadas proporcionarán la comodidad y el soporte necesarios para que disfrutes de tus sesiones de running en el asfalto.
Busca modelos con una suela robusta y con tacos que proporcionen una tracción óptima en superficies desafiantes. Además, la protección es esencial, así que elige zapatillas que ofrezcan una capa adicional en la parte superior para prevenir posibles lesiones causadas por rocas afiladas o raíces.
Esta combinación de suela resistente y protección superior asegura que tus pies estén preparados para enfrentar los obstáculos del trail running de manera segura y cómoda.
Para correr en pistas, se recomienda optar por zapatillas ligeras que ofrezcan un buen agarre, ya que el terreno es suave y predecible.
La clave para un rendimiento óptimo en pistas radica en la flexibilidad de las zapatillas, ya que esta característica permitirá una respuesta más eficiente en las curvas.
La combinación de ligereza y flexibilidad proporcionará la agilidad necesaria para moverse de forma cómoda y rápida en este entorno específico de carrera.
Cuando busques una zapatilla de running, especial para correr en superficies verdes y suaves, es esencial optar por un calzado versátil con una suela que ofrezca una tracción efectiva. La ligereza también juega un papel crucial en este contexto, ya que contribuye significativamente a carreras más rápidas en terrenos suaves.
Una combinación de características que incluya versatilidad en la suela y ligereza te proporcionará la agilidad necesaria para disfrutar de tus carreras en entornos naturales y con terrenos más suaves.
Si haces entrenamiento cruzado en gimnasios o superficies diversas, busca zapatillas versátiles con buena amortiguación y soporte lateral.
Si corres en diferentes tipos de terreno, considera zapatillas de running versátiles que combinen amortiguación con tracción.
Recuerda que la comodidad y el ajuste adecuado son fundamentales, independientemente del terreno.
Además, algunas marcas ofrecen modelos específicos para cada tipo de terreno, así que puedes buscar recomendaciones específicas dentro de la marca que prefieras.
Las zapatillas de running deben garantizar una serie de características físicas fundamentales para proporcionar el soporte y la comodidad necesarios durante la actividad. En primer lugar, la amortiguación es esencial para absorber el impacto repetitivo de cada zancada, reduciendo el estrés en las articulaciones y previniendo lesiones.
La estructura y el ajuste también son cruciales; las zapatillas deben adaptarse adecuadamente al tipo de pie de cada corredor, brindando estabilidad sin restricciones. La ligereza es otra característica clave, ya que unas zapatillas más ligeras permiten una mayor agilidad y eficiencia en la carrera.
Además, la suela debe ofrecer tracción adecuada para diferentes superficies, garantizando un buen agarre y evitando resbalones. La transpirabilidad es esencial para mantener los pies secos y cómodos, reduciendo el riesgo de ampollas y rozaduras.
Por último, el diseño ergonómico y la calidad de los materiales contribuyen a la durabilidad y resistencia del calzado, asegurando un rendimiento constante a lo largo del tiempo. En conjunto, estas características físicas garantizan que las zapatillas de running cumplan con las demandas específicas de esta actividad física, optimizando el confort y la eficacia para los corredores.
Elegir zapatillas de running adecuadas según el tipo de pisada es crucial para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento.
Para determinar tu tipo de pisada, puedes realizar un análisis de la pisada en una tienda especializada o identificar algunas señales en tus zapatillas desgastadas.
Hay tres tipos de pisada: pronadora, supinadora y neutra.
Busca zapatillas con soporte de estabilidad o control de pronación. Estas suelen tener refuerzos en la parte interna para evitar que el pie se gire hacia adentro en exceso.
Opta por zapatillas neutras que proporcionen amortiguación y flexibilidad. Busca modelos que distribuyan uniformemente el impacto para compensar la tendencia del pie a rodar hacia afuera.
Aquí, la elección es más versátil. Puedes optar por zapatillas neutras que ofrezcan un buen equilibrio entre amortiguación y soporte.
Además, considera otros factores como la forma del arco del pie (alto, medio o bajo) y la comodidad general del calzado. Es fundamental probar las zapatillas antes de comprarlas, preferiblemente al final del día cuando tus pies están más hinchados.
Recuerda que cada corredor es único, y lo que funciona para uno puede no ser ideal para otro, por lo que la asesoría de expertos en tiendas especializadas puede ser invaluable en este proceso de selección.
El uso de apósitos es fundamental para prevenir ampollas al estrenar unas zapatillas de correr nuevas. Uno de los principales beneficios de los apósitos de prevención, como Salvelox Blister Prevention, es su capacidad para reducir la fricción entre la piel y el calzado gracias a su composición de materiales hidrocoloides. Al colocarlos en áreas propensas a la formación de ampollas, como los talones y los dedos, se crea una capa protectora que disminuye la abrasión y previene el roce excesivo. Esto no solo evita la formación de ampollas, sino que también ayuda a que el pie se adapte gradualmente al nuevo par de zapatillas.
A pesar del cuidado y la prevención, en ocasiones las molestas ampollas aparecen, es entonces cuando Salvelox Blister Rescue, permite proteger la piel evitando cualquier molestia. Estos apósitos de hidrogel no se adhieren a la ampolla, no se mueven y se retiran sin dolor, además amortiguan el roce y favorecen la regeneración de la piel al reducir la fricción gracias a su capa de protección.
Invertir tiempo en cuidar adecuadamente los pies al inicio de la actividad física puede marcar la diferencia en la experiencia de correr y contribuir a un rendimiento continuo y sin molestias.
